Hacer que la otra persona dude de su memoria, de su percepción o de sus emociones; eso es gaslighting: una forma de violencia psicológica tan silenciosa como destructiva, una de las tácticas más comunes en relaciones tóxicas de acuerdo a datos compartidos por la Secretaría de las Mujeres en su portal.
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Frases que minimizan y generan confusión
Trivializar sentimientos, reescribir lo que ocurrió y hacer creer a la otra persona que exagera o inventa son sólo algunas de las tácticas del gaslighting. Quien la padece se siente inseguro, ansioso o incluso depresivo y a menudo escucha frases como “te lo imaginaste” o “eso nunca pasó", que suelen generar confusión, dudas y culpa; así lo refiere el documento.
Una comunicación tóxica que afecta las relaciones
Ciudadanos coincidieron en que esta práctica es inapropiada y contribuye a una comunicación poco saludable especialmente en las relaciones de pareja.
Lisett Sánchez, debe haber una comunicación respetuosa:
“Creo que es un tema muy importante y algo de lo que se debería hablar más seguido, el cómo saber comunicarte con tu pareja, el saber cómo decir las cosas... justo que no te invaliden diciendo que eres una dramática o una exagerada, porque desde ese momento siento que es un ataque hacia la otra persona”.
Ulises Navarrete, es una forma de manipular:
“Pues al fin y al cabo es una forma de manipulación ¿no? Simplemente sirve como para querer salirte con la tuya invalidando lo que alguien más siente, haciendo que lo que tú quieres que piense sea lo que realmente va a acabar sintiendo”.
José Daniel Ramírez, se ignoran las emociones:
“Invalida el tema de emociones respecto a la pareja, o sea básicamente ignorando y dejándolo pasar por alto cualquier situación que se atraviese”.
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Se deben poner límites y buscar apoyo profesional
De acuerdo a la dependencia antes referida poner límites, confiar en la propia percepción, buscar apoyo y educarse sobre el tema son estrategias para enfrentarlo.
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