Golpe de calor en Querétaro: ¿qué puedes hacer para protegerte del sol?
En Querétaro, la población está tomando precauciones para protegerse de las altas temperaturas, pues está consciente de los riesgos que un golpe de calor puede representar para la salud. Aquí te decimos qué puedes hacer para protegerte del sol.
En Querétaro, la población está tomando precauciones para protegerse de las altas temperaturas, conscientes de los riesgos que pueden representar para la salud, como el golpe de calor. Rosalba Chávez, una residente local, compartió sus medidas preventivas:
Me hidrato principalmente, procuro no estar al rayo del sol. Sí protector solar, ahorita no traigo la sombrilla pero sí acostumbro llevarla también.
Algunas personas optan por llevar sombrillas para protegerse completamente de los rayos solares, mientras que otros eligen salir en horarios cuando la temperatura haya disminuido. Diana Márquez explicó su rutina:
Siempre cargo mi sombrilla y el bloqueador no me puede faltar. También a veces gorra, pero más la sombrilla porque sí me cubre todo.
Cristina Sánchez, otra ciudadana preocupada por su salud, destacó la importancia de mantenerse bien hidratados y llevar una alimentación saludable durante las temporadas de calor:
Tomando mucha agua, cuidándome, comiendo mucha fruta, verdura, alimentándose sana y pues el agua, agua natural.
Las recomendaciones de la Secretaría de Salud incluyen tomar suficientes líquidos, usar ropa ligera, preferentemente de algodón, evitar actividades bajo el sol, no permanecer dentro de vehículos estacionados y mantenerse en lugares frescos.
¿Qué hacer en caso de tener un golpe de calor?
Si experimentas un golpe de calor, es importante actuar rápidamente para prevenir complicaciones graves. Aquí hay algunas acciones que puedes tomar:
1. Busca un lugar fresco y sombreado: deja la exposición directa al sol y busca un lugar fresco y sombreado para descansar.
2. Hidratación: bebe agua o bebidas deportivas sin cafeína para reponer los líquidos perdidos debido a la sudoración. Evita las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden empeorar la deshidratación.
3. Descanso: descansa y acuéstate en un lugar fresco y cómodo. Si es posible, eleva tus pies ligeramente.
4. Enfriamiento: refréscate utilizando paños húmedos o una ducha fresca. También puedes utilizar un ventilador o aire acondicionado para ayudar a bajar tu temperatura corporal.
5. Vestimenta: usa ropa ligera y suelta para permitir la evaporación del sudor y ayudar a enfriar tu cuerpo.
Es importante recordar que el golpe de calor puede ser una emergencia médica grave y requiere atención médica inmediata. Siempre es mejor prevenirlo manteniéndote hidratado, evitando la exposición prolongada al sol y tomando descansos frecuentes durante actividades al aire libre en climas calurosos.
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