Según especialistas, usar el celular y navegar por redes sociales antes de dormir expone al cerebro a la luz de las pantallas, situación que afecta la producción de melatonina, la hormona que se dedica a regular el sueño. Esta situación retrasa la conciliación del descanso y provoca interrupciones en el sueño durante la noche.
¿Qué consecuencias puede haber a largo plazo?
Algunos estudios científicos demuestran que la falta de descanso puede generar problemas de concentración, cambios de humor, estrés e incluso problemas de memoria. Además se han vinculado problemas de ansiedad y depresión con el uso excesivo del celular.
¿Qué recomiendan los especialistas?
Expertos en la materia recomiendan mantener una rutina de sueño, evitar el uso del celular y redes sociales al menos 30 o 60 minutos antes de ir a dormir. Realizar actividades relajantes como leer un libro, escuchar música relajante, ejercicios de respiración, realizar actividad física. Esto ayudará a mejorar la calidad del descanso y a cuidar la salud del cerebro.
¿Te sientes agotado sin razón aparente? Podrían ser las notificaciones de tu celular
