No siempre el cansancio está relacionado con dormir pocas horas. En algunos casos, niveles elevados de cortisol, conocida como la hormona del estrés, pueden afectar el descanso, la concentración y la sensación de energía.
¿Qué hábitos pueden ayudar a regular el cortisol?
Especialistas recomiendan exponerse a la luz natural durante la mañana, realizar actividad física de intensidad moderada, limitar el consumo de cafeína en las horas de la tarde y mantener horarios regulares para dormir.
Creación y edición de video: Melissa Jiménez.
