Pocas personas lo saben, pero el 95% de la serotonina, una sustancia relacionada con el bienestar y el buen ánimo, se produce en el sistema digestivo. Por eso, lo que comemos influye directamente en cómo nos sentimos.
¿Qué es la serotonina?
Es un químico que ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Niveles bajos pueden estar relacionados con estrés, ansiedad o tristeza.
¿Qué alimentos favorecen la producción de serotonina?
-Frutas como el plátano y la piña
-Avena y arroz integral
-Frutos secos como nueces y almendras
-Pescados con grasas saludables, como el salmón
-Chocolate amargo, en porciones moderadas
Una alimentación variada, con alimentos naturales, puede ser una herramienta útil para enfrentar el estrés diario, junto con hábitos saludables.
Edición de video: Montserrat Ortega
