Si durante las vacaciones terminaste durmiendo de madrugada, no es necesario intentar acostarte varias horas antes de golpe. Una alternativa es mover progresivamente la hora de ir a la cama, adelantándola alrededor de 15 a 30 minutos cada noche.
¿Qué puedes hacer para volver a dormir temprano?
También conviene comenzar a levantarte cada vez más cerca del horario que tendrás al regresar a clases, incluso mientras continúas de descanso. Por la noche, limita el uso del celular y evita contenido que pueda mantenerte alerta justo antes de acostarte.
Creación y edición de video: Melissa Jiménez.
