Mediante redes sociales, principalmente en TikTok e Instagram, se ha vuelto tendencia una dieta conocida como la “dieta de las Princesas Disney”, un régimen alimenticio que promete una pérdida de peso rápida: hasta 10 kilos en solo 15 días.
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La dieta consiste en asociar cada día de la semana con una princesa de Disney y seguir un menú que “imita” supuestamente su estilo de vida, apariencia o entorno en sus películas.
Por ejemplo, el día de Ariel, La Sirenita, incluye alimentos del mar, mientras que el de Blancanieves se basa en frutas como manzanas y ayunos prolongados. Algunos días eliminan casi por completo los carbohidratos o proponen consumir apenas 500 calorías.
¿Por qué preocupa a los especialistas en salud?
Aunque este tipo de contenidos suele presentarse de manera lúdica y “estética” en redes sociales, expertos en nutrición y salud mental advierten sobre los riesgos de seguir este tipo de planes sin supervisión médica.
Según profesionales consultados por distintos medios, los principales peligros incluyen:
-Déficit nutricional por la eliminación de grupos completos de alimentos.
-Relación poco saludable con la comida, especialmente en adolescentes.
-Riesgo de efecto rebote, es decir, recuperar el peso perdido al poco tiempo.
-Posible desencadenamiento de trastornos alimenticios, como anorexia o bulimia, al promover ideas extremas sobre el cuerpo y la alimentación.
Además, muchos de los videos no aclaran que la pérdida de peso extrema en poco tiempo puede implicar la pérdida de masa muscular y agua, más que grasa corporal real.
Esta dieta se ha popularizado principalmente entre jóvenes y adolescentes, especialmente mujeres, atraídas por la idea de alcanzar un cuerpo “ideal” en pocos días, justo al inicio del verano o antes de vacaciones.
El contenido suele estar acompañado de filtros, música y referencias visuales de las películas, lo que refuerza su impacto emocional, ya que los videos que muestran resultados “antes y después”, lo que genera un efecto de imitación entre usuarios que buscan cambios rápidos sin considerar los posibles daños.
¿Qué dicen las autoridades de salud y los profesionales?
Aunque aún no existe una campaña específica sobre esta tendencia, nutricionistas, médicos generales y psicólogos han empezado a pronunciarse en redes y recomiendan a padres, docentes y cuidadores:
-Estar atentos a los cambios de conducta alimentaria en niñas, niños y adolescentes.
-Fomentar una imagen corporal positiva, sin idealizar ciertos tipos de cuerpo.
-Consultar con profesionales antes de comenzar cualquier dieta.
También se insiste en que una pérdida de peso saludable debe ser gradual, sostenida en el tiempo, y bajo supervisión profesional, con metas realistas y adaptadas a cada cuerpo.
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¿Qué pueden hacer las personas ante estas modas?
-No compartir ni replicar contenidos de este tipo, aunque sea en tono de burla o crítica, ya que esto aumenta su visibilidad.
-Buscar fuentes confiables de información sobre alimentación y salud.
-Denunciar contenidos que promuevan prácticas dañinas en plataformas como TikTok, Instagram o YouTube.
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