Si buscas quemar grasa y ganar músculo, aquí te compartimos 5 alimentos que pueden ayudarte en el proceso.
¿Qué alimentos ayudan a perder grasa y ganar músculo?
La pechuga de pollo aporta proteína, además, su contenido graso es bajo. Asimismo, sus aminoácidos ayudan a recuperarse después del ejercicio, lo que es favorable entrenan de forma constante.
¿Qué beneficios ofrecen los huevos y el salmón?
Los huevos aportan proteínas completas y grasas saludables que favorecen el crecimiento muscular. Además, contienen vitaminas y minerales que influyen en la energía y el metabolismo diario. Por otra parte, el salmón cuenta con proteínas con ácidos grasos omega-3, que disminuyen la inflamación y apoyan el desarrollo de masa muscular.
¿Por qué la quinoa y la espinaca son buena opción?
La quinoa ofrece proteínas completas y carbohidratos de digestión lenta, lo que permite tener energía durante el día y si realizas actividad física. Asimismo, la espinaca es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantener la masa muscular en buen estado.
Caminar media hora al día puede mejorar la salud física y mental
