Este fin de semana en la capital queretana se llevará a cabo el Querétaro Maratón que reunirá a más de 14,000 mil participantes. Si eres uno de ellos pero es tu primer maratón, te dejamos 6 recomendaciones que te ayudarán a correrlo de una manera segura y eficaz de acuerdo con los especialistas.
6 recomendaciones para correr tu primer maratón en Querétaro
1. No entrenes de más: Entrenar con mayor intensidad durante la semana del maratón no traerá más beneficios a tu condición; lo ideal es llegar descansado o descansada al evento.
2. Evita la carga de carbohidratos en los días previos a la carrera: se tiene la creencia de que el comer muchos carbohidratos te ayudará en el rendimiento de tu maratón, sin embargo, eso es un mito pues se ha demostrado que esto puede generar problemas gastrointestinales en los corredores.
3. No improvises ni pruebes nada nuevo: el día de la carrera no deberías estar probando nuevos tenis o ropa de ejercicio, tampoco bebidas energizantes ni cosas que le hayan funcionado a otras personas. Debes utilizar equipo e ingerir dietas que hayas probado mínimamente 15 días antes del evento y con los que te sientas cómodo para correr tu maratón.
4. Consulta el estado del clima: es importante que sepas cuales serán las temperaturas que habrá durante el comienzo y el desarrollo de tu carrera, pues conforme avanzas tu cuerpo comienza a tomar calor.
5. Apégate a tu plan: si creaste un plan de ritmos e hidratación apégate a él durante toda la carrera, pero evitar improvisaciones y/o momentos que te retrasen.
6. Disfrútalo: no todos los días corres un maratón y el disfrutarlo es parte del proceso.
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